アルコールで胸焼けする原因と対策｜飲む前・飲んだ後の予防法とおすすめケア方法

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「お酒を飲むと胸がムカムカする」「次の日まで胃の不快感が残る」――そんな胸焼けの悩み、あなたにもありませんか？ お酒の席を楽しみたいのに、アルコールを飲むたびに不快感を感じるとつらいですよね。胸焼けは一時的な胃酸の逆流によって起こる場合が多く、飲み方や体調、選ぶお酒によっても変化します。 この記事では、「アルコール 胸焼け」というテーマで、原因を丁寧に解説しながら、医学的知識と日常の工夫をもとにした予防と対策を紹介します。お酒を好きな気持ちはそのままに、体にやさしく楽しむヒントを見つけましょう。

1. アルコールで胸焼けが起こる理由

お酒を飲んだあとに「ムカムカする」「胸のあたりが熱い」と感じるのは、アルコールが胃や食道に刺激を与えることが主な原因です。アルコールには胃酸の分泌を活発にする作用があり、飲みすぎると通常よりも多くの胃酸が出てしまいます。その結果、胃の粘膜が刺激され、酸が食道側に逆流しやすくなり、胸焼けが起こるのです。

さらに、アルコールは下部食道括約筋（かっかくきん）をゆるめる作用を持っています。この筋肉は、胃の内容物が食道に戻らないようにする“逆流防止弁”のような役割を果たしていますが、お酒によって緩むと酸が逆流しやすくなり、食道の粘膜がダメージを受けます。これが「胸がヒリヒリする」「喉が焼けるような感じ」の正体です。

また、アルコールによる脱水や肝臓での代謝も関係しています。体内の水分が減ることで胃粘膜の保護力が低下し、さらに食道や胃への刺激が強まります。飲み方によってはこうした負担が繰り返され、慢性的な胸焼けにつながる場合もあります。

つまり、胸焼けは「お酒そのもの」だけでなく、「飲み方」や「体の状態」にも左右される現象です。理由を知ることで、次に飲むときの一工夫が、ずっと快適な時間につながります。

2. 胸焼けを起こしやすいお酒の種類

お酒と一口にいっても、胸焼けの起こりやすさは種類によって異なります。これは、アルコール度数・糖分・酸度・発酵過程での成分の違いが、胃の負担に大きく影響するためです。とくに糖分や酸の多いお酒は胃酸を刺激しやすく、空腹時に飲むとさらにリスクが高まります。

以下の表で、お酒の種類ごとの“胸焼けリスク”と特徴をまとめました。

お酒の種類分類胸焼けリスク理由・特徴
ビール醸造酒★★★☆☆炭酸により胃酸を押し上げやすい。空腹時は特に刺激が強い。
ワイン（特に甘口）醸造酒★★★★☆酸味と糖分が胃酸を刺激。赤ワインのタンニンも影響する。
日本酒（特に甘口）醸造酒★★★☆☆発酵由来の酸味と糖分による刺激。ぬる燗にすると優しめ。
焼酎（お湯割り・水割り）蒸留酒★★☆☆☆糖分が少なく、胃に比較的やさしい。度数が高いと刺激増。
ウイスキー（ストレート）蒸留酒★★★★☆度数が高く、胃粘膜を直接刺激する。水割り・ソーダ割り推奨。
カクテル・リキュール類混成酒★★★★★甘味料・酸味料が多く、胃酸分泌を促進。冷たい温度も刺激要因。
ハイボール・チューハイ（炭酸系）混成酒★★★★☆炭酸が胃を膨らませ、胃酸逆流を誘発しやすい。

表を見ると、胸焼けを避けたい場合は、糖分・酸味・炭酸が控えめなお酒が向いていることがわかります。

とくに焼酎や日本酒の辛口タイプは胃に優しく、飲み方を工夫すれば快適に楽しめます。冷たいお酒を避け、ぬるめの温度でゆっくり味わうことも予防のポイント。

お酒選びの段階でほんの少し意識を変えるだけで、「飲んだ後のムカムカ」を軽減することができます。身体にやさしい一杯を見つけて、お酒をより長く楽しめるようにしましょう。

3. 空腹での飲酒は危険！悪化する習慣

お酒を飲む前に食事を抜いてしまったり、「軽く一杯だけだから」と空腹で飲むことは、胸焼けの大きな原因になります。
これは、アルコールが直接胃の粘膜を刺激し、胃酸の分泌を急激に高めてしまうためです。食べ物がない状態では胃液を中和するものがなく、強い酸が胃壁に触れることで「ムカムカ」「チクチク」といった不快感が生じやすくなります。

さらに、空腹時はアルコールの吸収スピードが非常に速くなり、血中アルコール濃度が一気に上昇します。その結果、酔いが早く回り、胃だけでなく肝臓にも大きな負担がかかります。食事の前にお酒を飲むと「すぐに効く」と感じるのはこのためですが、健康面ではあまりおすすめできません。

予防策としては、軽く胃を保護する食べ物をとってから飲むことが効果的です。たとえば、チーズ、豆腐、ゆで卵、アーモンドなど、脂質やたんぱく質を含む食材は胃の粘膜を守ってくれます。また、ヨーグルトや牛乳も胃酸の刺激をやわらげる働きがあり、飲む前の“ひと口ケア”として取り入れるのもおすすめ。

ほんの少しのひと工夫で、お酒による胸焼けリスクは大きく減らすことができます。
「空腹で飲まない」を意識することが、楽しくおいしくお酒を味わうための第一歩です。

4. 一緒に食べると胸焼けを防ぎやすい料理

お酒の楽しみといえば、美味しいおつまみとの組み合わせですよね。実は、その「何を一緒に食べるか」が、胸焼けを防ぐ大きなポイントになります。アルコールによる胃酸の分泌を抑え、胃の粘膜を守る食材を選ぶことが大切です。

まずおすすめしたいのは、たんぱく質を含む食品です。チーズや豆腐、冷やっこ、枝豆、焼き鳥（塩）、ゆで卵などは、胃酸を穏やかにし、アルコールの吸収をゆるやかにしてくれます。特に豆腐やチーズは胃粘膜をやさしく包み込む働きがあり、胸焼け防止に効果的です。

また、脂質を適度に含む食品も有効です。アボカドやナッツなど、良質な脂を含む食材は、胃の中に薄い膜を作ってくれるため、アルコールの刺激を和らげてくれます。ただし、揚げ物やこってり料理のような“悪い脂”を多く含むものは逆効果になるため、控えめにしましょう。

反対に、酸味の強い料理や辛すぎるおつまみ、刺激物は避けた方が安心です。激辛料理や柑橘系のソースは胃酸を増やしやすく、胸焼けを悪化させることがあります。

おすすめの“体にやさしいおつまみ”をまとめると以下の通りです。

胃にやさしいおつまみ理由
チーズ胃壁を保護し、アルコール刺激を軽減
枝豆消化が良く、肝臓の働きをサポート
豆腐・湯豆腐たんぱく質が胃酸を中和し、体に優しい
ナッツ類良質な脂肪で胃をコーティング
ささみ・焼き魚消化が良く、脂が少ない高たんぱく食材

「飲みながら、きちんと食べる」ことは、胸焼けだけでなく翌日の体調を整える秘訣でもあります。おつまみ選びを少し工夫するだけで、お酒の時間がずっと心地よいものになりますよ。

5. 胸焼けしにくいお酒の選び方

胸焼けを防ぐには、「何を飲むか」もとても大切です。お酒によって成分が異なり、酸味や糖分の量、アルコール度数、飲み方の違いが、体への負担に大きく影響します。ここでは、体にやさしいお酒の選び方と飲み方のコツを紹介します。

まずポイントとなるのが、糖分と酸味の少ないお酒を選ぶこと。ワインや梅酒などの甘口系リキュールは、糖分が多く胃酸分泌を促進しやすいため、胸焼けが起きやすくなります。反対に、焼酎やウイスキーのような“蒸留酒”は糖や酸をほとんど含まず、胃に刺激を与えにくいのが特徴。焼酎なら水割りやお湯割りで薄めて飲むと、さらに体に優しくなります。

また、日本酒を飲む場合は、「冷やしすぎないこと」「香り控えめのタイプを選ぶこと」がポイント。冷たいお酒は胃を冷やして働きを鈍らせるため、ぬる燗（40度前後）にすると温かさが胃の緊張を緩め、消化がスムーズになります。

以下は、胸焼けしにくいお酒・しやすいお酒の目安です。

分類お酒の例胸焼けリスク飲み方のコツ
蒸留酒焼酎・ウイスキー低い水割り・お湯割りでやさしく
醸造酒日本酒（辛口タイプ）中程度常温〜ぬる燗で穏やかに
甘口リキュール梅酒・カクテル高い氷を入れてゆっくり少量に
炭酸系チューハイ・ハイボールやや高い炭酸を弱めて飲むのが◎

胸焼けを防ぐ最大のコツは、「度数よりも飲み方」。度数が低くても、空腹で一気に飲めば刺激は強くなります。ゆっくり味わいながら、自分に合うバランスを見つけていきましょう。

健やかに、心地よく飲む。その意識だけでも、身体は驚くほど楽になります。

6. 飲みすぎサインと体のSOS

お酒を飲んでいると、「ちょっとムカムカする」「喉が熱い」「なんとなく胃が張る」など、体からの小さなサインを感じることがあります。これらは、体がアルコールの刺激に耐えきれず、胃や食道が悲鳴を上げている合図かもしれません。

胸焼けは、その中でも目立ちやすい症状のひとつですが、実はそれ以外にも注意すべき兆候があります。たとえば、以下のような状態が続くときは、軽視せず体を休めるサインです。

体のサイン状況の説明
胃もたれや膨満感胃の動きが弱まり、消化が追いついていない状態。
喉のヒリつき・違和感胃酸が逆流して食道を刺激している可能性。
酸っぱいものが上がってくる感覚胃液逆流や逆流性食道炎の初期症状。
げっぷやガスが増える胃の中に空気がたまり、消化が滞っている証拠。
食欲がわかない肝臓や胃がアルコール分解で疲れているサイン。

もしこれらの症状を感じても、「一晩休めば治る」と我慢するのは危険です。アルコールによる胃酸過多や粘膜の炎症を放置すると、慢性的な胃炎や逆流性食道炎につながる可能性があります。

対処としては、しばらく飲酒を控え、消化の良いものを食べ、胃を休ませることが第一です。また、水をしっかり摂ることで胃酸の濃度を薄める効果もあります。温かい白湯を少しずつ口に含むだけでも、喉の違和感が和らぐことがあります。

お酒を楽しむうえで「ちょうどいい量」を見極めることは、体と長く付き合っていくための大切なポイントです。体の小さなSOSを見逃さず、無理せず休む勇気を持ちましょう。

7. 飲む前にできる胸焼け予防法

お酒を飲む前のちょっとした準備で、胸焼けのリスクはぐっと下がります。特に空腹状態のままアルコールを摂取すると、胃酸が急激に分泌されて粘膜が刺激されやすくなるため、**飲む前の「胃を守るひと工夫」**がとても大切です。

まずおすすめなのが、牛乳やヨーグルトなどの乳製品。これらは胃の粘膜をやさしくコーティングしてくれる働きがあり、アルコールの刺激を和らげてくれます。特に冷たすぎない常温のものを選ぶと、胃への負担をさらに軽減できます。

次に効果的なのが、ナッツ類やチーズなど脂質を適度に含む食品。これらは胃の中に“保護膜”のような層を作り、アルコールが直接胃壁に触れにくくしてくれます。また、ナッツに含まれるビタミンEは抗酸化作用があり、胃粘膜の回復を助ける効果も期待できます。

その他、豆腐や味噌汁などの軽い和食もおすすめ。消化が良く、胃にやさしい上に、塩分やミネラルがアルコール代謝を助けてくれます。

避けたいのは、空っぽの胃に刺激物を入れること。辛い料理や酸味の強いジュース、アイスコーヒーなどは胃酸分泌を促進し、胸焼けを起こしやすくします。

これらのポイントを踏まえて、飲み始める前に軽くひと口何かを食べる「プレフード（前の食事）」を習慣にしてみましょう。少しの準備で、お酒の時間がぐっと快適になります。

飲み前におすすめの胃を守る食品

食品効果
牛乳・ヨーグルト胃粘膜をコーティングして刺激を軽減
チーズたんぱく質と脂質で胃酸の働きを緩やかにする
ナッツ類胃を保護し、抗酸化効果でダメージを抑える
豆腐・味噌汁消化が良く、胃を穏やかに温める

少しお腹を満たしてから飲む。これが、胸焼けを防ぎながらお酒を楽しむための“おいしい習慣”です。

8. 飲んだ後のケアと対処法

楽しいお酒の時間が終わったあと、「胸のあたりがムカムカする」「喉が熱い」と感じた経験はありませんか？それは、胃酸が逆流して食道を刺激しているサイン。放っておくと翌朝まで不快感が残ることもあるため、飲んだ直後のケアが大切です。

最初に行いたいのは、水分補給。アルコールは利尿作用が強く、体が脱水状態に傾くことで胃酸が濃くなります。飲んだ後は、冷たい水ではなくぬるめの白湯をゆっくり飲むのがおすすめです。体を温めながら、胃酸の濃度をやさしく薄めてくれます。

次に意識したいのが、食後や就寝前の姿勢。横になると胃酸が逆流しやすくなるため、食後2時間は体を立てた状態で過ごすと安心です。寝るときは右側を下にして軽く上半身を起こすように寝ると、胃から食道への逆流が起こりにくくなります。

もしどうしても何か食べたいときは、消化の良い軽食を選びましょう。おかゆ、バナナ、豆腐、具の少ない味噌汁などが胃を落ち着かせてくれます。揚げ物やスナック菓子のような脂っこい食品は逆効果になるため避けてください。

また、口や喉に酸味を感じるほど強い胸焼けの場合は、牛乳や無糖ヨーグルトを少量飲むのも効果的です。乳脂肪分が胃酸を中和し、粘膜を保護してくれます。

お酒は体に残りやすいもの。飲んだあとのほんの少しのケアが、翌日の快適さを左右します。
「飲み終わり＝リカバリーの始まり」と意識して、最後までやさしい飲み方を続けましょう。

9. 翌日に胸焼けを残さないためのコツ

「昨日のお酒が残ってムカムカする…」そんな経験はありませんか？胸焼けを翌日に持ち越す原因は、実は“飲み方”だけではなく、睡眠不足や脱水、栄養不足など、飲んだ後の過ごし方にもあります。ここでは、翌朝をスッキリ迎えるためのケアポイントを紹介します。

まず意識したいのが、水分補給とミネラルのバランス。アルコールを分解する際、体内の水分は多く消費され、同時にナトリウムやカリウムなどのミネラルも失われます。これにより胃液が濃くなり、翌朝の胸焼けを引き起こしやすくなります。飲み会後は、白湯や麦茶、経口補水液などでしっかりと水分を補うようにしましょう。

次に大切なのは、睡眠の質を整えること。アルコールは一時的に眠気をもたらしますが、眠りを浅くして回復を妨げる作用があります。寝る直前まで飲み続けず、できれば1〜2時間ほど空けてから休むと、胃酸の逆流も防げます。枕を少し高くして寝ることも胸焼け防止に効果的です。

また、翌日の朝食もポイント。胃に優しい食べ物を選ぶことで、アルコール代謝をサポートします。おすすめは、バナナ・おかゆ・味噌汁・ヨーグルトなど。これらは消化が良く、カリウムや乳酸菌が胃腸の機能を整えてくれます。

逆に、コーヒーや酸味の強いジュースは避けましょう。これらは胃酸の分泌を刺激し、せっかく回復し始めた胃を再び傷つけてしまうことがあります。

「楽しい夜のあとの快適な朝」は、少しの気配りで違ってきます。水を飲み、軽く何かを食べ、ゆっくり眠る――その3つの習慣が胸焼け知らずの秘訣です。

10. 慢性的な胸焼けがある場合の注意点

「最近、お酒を飲むたびに胸焼けを感じる」「飲まない日でもムカムカする」――そんな症状が続く場合は、単なる飲みすぎではなく、体の中で炎症が起きているサインかもしれません。

胸焼けが頻繁に起こるときに疑われるのが、逆流性食道炎や慢性胃炎です。これは、胃酸が食道へ逆流して粘膜を傷つけたり、胃の内側に炎症が残っている状態。特にアルコールは飲み方によって胃酸の分泌を促すため、症状を悪化させる要因になりやすいのです。

もし以下のような症状が週に数回以上続くようなら、早めに専門医へ相談することをおすすめします。

チェック項目状況
飲酒後ではなく普段から胸焼けがある胃炎や逆流性食道炎の可能性
喉がヒリヒリしたり、咳が続く胃酸が食道を刺激している状態
吐き気や胃の痛みを感じることがある胃粘膜が炎症を起こしている場合がある
食後にムカムカ・げっぷが多い胃酸の逆流による消化トラブルのサイン

これらの症状を放置すると、食道の炎症が慢性化したり、胃の粘膜が修復しづらくなることも。市販の胃薬で一時的に治っても、根本的な原因を見極めることが大切です。

受診の際は、過去の飲酒習慣や食事内容を伝えることでより的確な診断が受けられます。また、診察までの間は、刺激の強いお酒や食べ物を控えること・就寝前の飲食を避けることが効果的です。

胸焼けは体が発している「休ませてほしい」というメッセージ。無理をせず体の声を聞くことが、お酒と長く付き合うための大切なステップです。

11. 胸焼けしやすい人の体質と改善のヒント

胸焼けを起こしやすいかどうかは、人によって差があります。実は、飲む量よりも「体質」や「生活リズム」によって影響を受けるケースが多いのです。ここでは、胸焼けしやすい人の特徴と、少しずつ改善するためのヒントを紹介します。

まず、胃酸過多や胃の働きが弱い人はアルコールの刺激を強く受けやすい傾向があります。食後すぐにムカムカする人、空腹時に胃が痛くなりやすい人は注意が必要です。また、年齢を重ねるほど代謝と胃の消化力が低下するため、若い頃よりも少量で胸焼けを起こしやすくなります。

女性の場合は、ホルモンバランスの変化も関係します。特に月経周期や更年期では体内の消化機能が不安定になり、胃酸の逆流が起こりやすくなることがあります。

また、肝臓の働きが弱っている人やストレスが多い人も要注意です。アルコールの分解に時間がかかると、胃酸が過剰分泌しやすくなり、結果的に胸焼けを感じやすくなります。

改善のためには、次のような生活習慣を意識してみましょう。

改善ポイント内容
食事リズムを整える朝・昼・夜を規則正しく取り、空腹の時間を作らない
よく噛んで食べる消化を助け、胃への負担を軽減する
軽い運動を続ける胃腸の働きを促し、肝臓の代謝もアップ
睡眠姿勢に気をつける就寝前2時間は飲食を避け、枕を高めにする
ストレスケアを取り入れる深呼吸・入浴・趣味などで自律神経を整える

胸焼けを完全に“ゼロ”にするのは難しくても、体質に合わせて生活のバランスを整えることで、発症の頻度を減らすことは十分可能です。
自分の体に耳を傾け、飲み方やライフスタイルを少しずつ見直すことが、長くお酒を楽しむ一番の近道です。

12. ノンアル・休肝日で整えるリセット習慣

胸焼けを繰り返さないためには、「飲み方」だけでなく「飲まない日」を意識的に作ることも大切です。アルコールは胃や肝臓に少しずつ疲労を蓄積させるため、体をリセットさせる時間＝休肝日を設けることで、翌日のお酒にも強く、体にやさしいサイクルをつくることができます。

とはいえ、「お酒を完全にやめるのは少し寂しい」という方も多いでしょう。そんなときは、ノンアルコール飲料を上手に取り入れるのがおすすめです。最近のノンアル飲料は香りや味が本格的で、炭酸や麦の香ばしさを楽しめるものも充実しています。グラスに注いでゆっくり味わえば、気分はそのままにアルコールの負担だけを減らすことができます。

また、休肝日を「我慢の日」にせず、リラックスできる日にすることもポイント。お風呂にゆっくり浸かる、音楽を聴く、軽い運動を取り入れるなど、体を整える時間に変えてみましょう。肝臓の回復には睡眠と水分補給も欠かせません。白湯や麦茶をこまめに飲み、体内の老廃物を流すことで、翌日の胃腸トラブルも軽減できます。

休肝日の目安は人それぞれですが、週に1〜2日でも十分効果的。ノンアルを取り入れた「飲まない日の楽しみ方」を見つければ、ストレスなく自然にリズムを整えられます。

「飲む日」と「休む日」のバランスを取ること。それが、お酒と健康のちょうどいい関係を長く続けるための秘訣です。おいしく、無理なく、お酒とより良い付き合いをしていきましょう。

13. 胸焼けを防ぐ飲み方の黄金ルール

胸焼けを予防するうえで最も大切なのは、飲む量よりも**「飲み方」**です。ほんの少しの工夫で、胃や体への負担を大きく減らすことができます。ここでは、誰でもすぐに実践できる「胸焼けしにくい飲み方の黄金ルール」を紹介します。

まず意識したいのが、ゆっくり飲むこと。お酒を一気に飲むと、体が急にアルコールを処理しようとして胃酸が大量に分泌され、胸焼けが起きやすくなります。お猪口や小グラスを使って、一口ごとに間を取るだけでも胃の負担が軽くなります。

次に大切なのは、お水（チェイサー）を一緒に飲むこと。アルコールの濃度を薄め、喉や胃への刺激を和らげる「和らぎ水」は、胸焼け予防にとても効果的です。アルコール1杯に対して1杯程度の水を意識して取ると、翌日の不快感もかなり軽減されます。冷たい水よりも常温またはぬるめの白湯がおすすめです。

そして、「一口を少なく」。度数の高いお酒ほど、一度に口にする量を減らすことで、消化器官への刺激を最小限にできます。飲むテンポを落とすことで酔いがゆるやかに進み、自分の体調変化にも気づきやすくなります。

その他、空腹や寝る直前の飲酒を避ける、濃い味付けの料理と一緒に飲み過ぎないなども重要なポイントです。

胸焼けを防ぐ黄金ルールをまとめると以下の3つ。

ポイント効果
ゆっくり味わう胃酸の分泌を抑え、アルコール吸収を穏やかにする
チェイサーを挟む胃への直接的な刺激を減らし、脱水を防ぐ
一口量を少なくする分解負担を軽くし、酔い過ぎを防ぐ

お酒を早く味わうより、“長く楽しむ”という気持ちで。少し意識を変えるだけで、胸焼け知らずの飲み方ができます。

14. おすすめのアルコールケアアイテム

外で飲む機会が多い方ほど、「その場でできるケア」があると安心ですよね。とくに胸焼けが気になる人は、胃や腸をいたわるアイテムを上手に取り入れることで、アルコールの負担を少し軽くできます。ここでは、日常に取り入れやすいケアアイテムを種類別に紹介します。

まずは、胃にやさしいサプリメントやドリンクタイプ。ウコンやしじみエキス、胃粘膜を守る成分を含んだサプリは、飲み会前後の“お守り”として活用しやすい存在です。錠剤タイプならポケットにも入れやすく、外出先でもサッと飲めるのが便利です。

次におすすめなのが、整腸効果のある飲み物。乳酸菌飲料やヨーグルトドリンク、炭酸の弱いミネラルウォーターなどは、腸内環境を整えつつ水分補給もできるため、アルコールによる胃腸の乱れをやわらげてくれます。飲み会の前後に一杯取り入れるだけでも、翌日のスッキリ感が変わってきます。

また、携帯しやすいおつまみ系ケアアイテムも心強い味方です。ナッツの小袋、チーズの個包装、魚肉ソーセージ、個包装の昆布などは、コンビニでも購入できて、胃を守りながらお酒を楽しめます。空腹スタートを避けるための“ちょい足しフード”としても優秀です。

簡単にまとめると、こんなアイテムが頼りになります。

アイテムの種類役割・メリット
胃にやさしいサプリ胃粘膜保護・アルコール代謝サポート
乳酸菌飲料・ヨーグルト腸内環境を整え、消化を助ける
ミネラルウォーター・白湯脱水防止・胃酸の濃度を和らげる
ナッツ・チーズ・小魚胃の保護＋おつまみとしても優秀

大切なのは、「ケアアイテムに頼るからたくさん飲んでいい」という発想ではなく、“少しでも体をいたわるための補助”として使うことです。

上手に味方につけながら、無理のないペースでお酒と付き合っていきましょう。

まとめ：胸焼けを抑えて楽しく飲むコツ

お酒を楽しむ時間は、誰にとってもリラックスできる大切なひととき。でも、胸焼けやムカムカ感に悩まされると、その心地よさが半減してしまいますよね。
だからこそ、「体にやさしい飲み方」を意識することが、長くお酒を楽しむ秘訣につながります。

アルコールによる胸焼けは、胃酸の分泌過多や逆流、空腹での飲酒などが主な原因です。対策としては、飲む前に軽く食べて胃を守ること、チェイサーで水分を取りながらゆっくり飲むこと、飲みすぎた後は白湯や消化の良い食べ物で体を整えることが基本です。

また、飲みすぎが続くと胃や喉に炎症が起き、胸焼けが慢性化する場合もあります。そんなときは無理をせず、体を休める日をつくることも大切。ノンアル飲料を取り入れたり、軽い運動や温かい湯船で体をリセットするのもおすすめです。

お酒は「量より質」。どんな種類を飲むか、どんな気分で飲むかを大切にするだけで、味わいも体調もぐんと変わります。
胸焼けを防ぐ習慣を身につければ、お酒はもっとおいしく、もっと自由に楽しめますよ。

自分の体をいたわりながら、心地よく杯を交わす――それが、お酒と上手に付き合う一番の“コツ”です。

記事胸焼け,アルコール

Posted by 新潟の地酒