アルコール 授乳してしまった｜赤ちゃんへの影響と正しい対処法を徹底解説
授乳中にうっかりアルコールを摂取してしまい、不安になっているお母さんも多いのではないでしょうか。赤ちゃんへの影響や、どう対処すればよいのか、正しい知識を知ることで安心して授乳期を過ごしましょう。本記事では「アルコール 授乳してしまった」場合のリスクや注意点、対処法をわかりやすく解説します。
1. アルコールは母乳にどのくらい移行する？
アルコールを摂取すると、その成分は血液中に吸収され、ほぼ同じ割合で母乳中にも移行します。具体的には、血中アルコール濃度と母乳中のアルコール濃度はほぼ同じとされており、飲酒後30分から60分で母乳中のアルコール濃度がピークに達します。このため、飲酒直後の授乳は赤ちゃんへのアルコール移行リスクが最も高くなるため、避けることが推奨されています。
その後、体内のアルコールは時間の経過とともに代謝・分解され、血中濃度が下がると母乳中の濃度も自然と下がっていきます。例えば、体重50kgの女性がビール1杯（アルコール5％、350ml）を飲んだ場合、2～3時間程度で体内からほぼアルコールが消えるとされています。
また、アルコールの摂取量が多いほど、母乳中にアルコールが残る時間も長くなります。1杯であれば2～3時間、2杯なら4～5時間、3杯なら6～8時間が目安です。このため、飲酒後はしっかりと時間をあけてから授乳することが大切です。
まとめると、アルコールは血中濃度とほぼ同じ割合で母乳に移行し、飲酒後30～60分でピークとなります。安全のためには、飲酒量を控え、授乳まで十分な時間を空けることが重要です。
2. 授乳中にアルコールを摂取してしまった場合の赤ちゃんへの影響
授乳中にアルコールを摂取すると、母乳を通じて赤ちゃんの体内にもアルコールが移行します。アルコールの量が多い場合、赤ちゃんがぼんやりしたり、ウトウトするなどの傾眠状態になることが報告されています。また、長期間にわたり多量のアルコールを摂取し続けると、赤ちゃんの脳や発達に影響が出る可能性があり、思考力や推察力の一時的な低下が見られたという研究もあります。
ただし、少量のアルコール摂取がすぐに重大な影響を与えるという明確なデータは現時点ではありません。アメリカ小児学会でも、時折少量の飲酒であれば深刻な副作用は少ないとされていますが、アルコール摂取後は2時間以上間隔をあけて授乳することが推奨されています。
一方で、授乳中のアルコール摂取は赤ちゃんの脳細胞や臓器の機能低下、発達への影響など、長期的なリスクも指摘されています7。特に乳児期早期は母乳の割合が高いため、注意が必要です。
総じて、授乳中のアルコール摂取はできるだけ控えることが望ましいですが、もし飲んでしまった場合でも過度に自分を責めず、今後は十分な間隔をあけて授乳するなど工夫しながら、赤ちゃんの成長を見守っていきましょう。
3. どんな量なら大丈夫？安全な飲酒量の目安
授乳中のお母さんが「どのくらいの量なら飲んでも大丈夫？」と心配になるのは当然です。一般的な目安として、米国小児科学会などのガイドラインでは「体重1kgあたり0.5gまでのアルコール量」が許容範囲とされています。たとえば体重50kgの女性の場合、ビール（アルコール度数5％）なら350ml、ワイン（12～14％）なら100～150ml、缶チューハイ（5％）なら350ml程度が「時々であれば許容範囲」とされています。
飲酒後は、30～90分で母乳中のアルコール濃度がピークとなり、その後は体内で分解されていきます。目安として、ビール350mlやワイン100ml程度なら2～3時間空ければ、母乳中のアルコールもほぼ消失すると考えられています。ただし、お酒に強い・弱い、体重や体調によって分解速度には個人差があるため、無理のない範囲で飲酒量を控えめにし、できるだけ授乳直後に飲む・飲酒後は2～3時間以上空けるなどの工夫をしましょう。
また、飲酒後の母乳を無理に搾って捨てる必要はありません。アルコールは血中濃度と連動して母乳中にも現れるため、時間が経てば自然に消失します。
まとめると、「たまに少量」で「2～3時間以上空ける」ことを守れば、赤ちゃんへのリスクはかなり低く抑えられます。それでも心配な場合は、飲酒を控えるか、ミルクを活用するのも安心につながります。
4. 飲酒後、授乳までにあけるべき時間
授乳中にお酒を飲んだ場合、どれくらい時間を空ければ赤ちゃんへの影響を最小限にできるのか、不安になる方も多いでしょう。結論から言うと、飲酒後は最低でも2～3時間は授乳を控えることが推奨されています。
アルコールは摂取後30分～1時間ほどで血中濃度がピークとなり、その後ゆっくりと体内で分解されていきます。ビール1缶（350ml・アルコール度数5％）程度であれば、2～3時間経過すれば母乳中のアルコール濃度もかなり低下し、赤ちゃんへの影響はほとんどなくなるとされています。一方、2杯以上飲んだ場合は、4～5時間、3杯なら6～8時間と、飲酒量が増えるほど分解にかかる時間も長くなります。
また、飲酒後に「まだ酔いが残っている」と感じる場合は、さらに時間を空けるのが安心です。個人差や体重、体調によってもアルコールの分解速度は異なるため、自分の体調をよく観察しながら授乳タイミングを調整しましょう。
ポイントまとめ
- ビール1杯程度なら2～3時間、2杯なら4～5時間、3杯なら6～8時間空ける
- アルコールの分解速度には個人差があるので、体調にも注意
- 飲酒後はできるだけ授乳を控え、ミルクや搾乳を活用するのもおすすめ
心配な場合は、無理せず専門家に相談しながら、安心して授乳期を過ごしてください。
5. 飲酒直後に授乳してしまったらどうなる？
飲酒直後に授乳してしまうと、母乳中のアルコール濃度が最も高い状態で赤ちゃんに移行してしまいます。アルコールは母体の血中濃度とほぼ同じ割合で母乳に含まれるため、赤ちゃんも大人と同じようにアルコールの影響を受けることになります。
主な症状としては、赤ちゃんがぼんやりしたり、ウトウトして深い眠りに入る「傾眠状態」や、心拍数が遅くなる「徐脈」などが報告されています4。また、赤ちゃんの肝臓は未熟なため、アルコールをうまく分解できず、場合によってはアルコール中毒のような症状が出ることもあります。大量にアルコールを摂取した場合には、成長障害や発達遅延、低身長・低体重、学習障害のリスクも指摘されています。
もし飲酒直後に授乳してしまった場合は、まず赤ちゃんの様子をよく観察しましょう。普段と違うぐったり感や呼吸の異常、顔色の変化が見られた場合は、すぐに医療機関に相談してください。ほとんどの場合、少量であれば深刻な症状は出ませんが、今後は飲酒後2～3時間以上は授乳を控えるよう心がけましょう。
過度に心配しすぎず、次回からは十分に時間を空ける、またはミルクや搾乳を活用するなど、安心できる方法を選んでください。
6. 慢性的な飲酒や大量飲酒のリスク
授乳中に慢性的な飲酒や大量飲酒を続けてしまうと、赤ちゃんの健康や発達に深刻な影響を及ぼす可能性があります。母乳を通じてアルコールが赤ちゃんの体に取り込まれると、短期的には傾眠状態（ぼんやりする・ウトウトする）や意識障害などの症状が現れることがあります。
さらに、長期的には赤ちゃんの発育や発達に影響を与えるリスクが指摘されています。具体的には、学習能力の低下や記憶障害、低身長・低体重などの発育障害が起こる可能性があるとされています。また、母乳の分泌自体も減少しやすくなり、十分な栄養を与えられなくなることも考えられます。
現時点では、どの程度の量や期間でどのような長期的影響が必ず起こるかは明確には解明されていませんが、発育中の赤ちゃんにとってアルコールはできるだけ避けたほうがよいものです58。授乳期は原則として禁酒が推奨されており、どうしても飲酒したい場合は、量やタイミングに十分注意し、赤ちゃんへの影響を最小限に抑える工夫が大切です。
赤ちゃんの健やかな成長のためにも、慢性的な飲酒や大量飲酒は控え、安心して育児ができる環境を心がけましょう。
7. アルコール摂取が母乳の分泌や質に与える影響
授乳中にアルコールを摂取すると、母乳の分泌や質にさまざまな影響が出ることがわかっています。まず、母乳を作るために重要な「プロラクチン」というホルモンは、アルコールによって分泌が抑制されてしまいます。そのため、アルコールを飲むことで母乳の分泌量が減少し、母乳不足につながる可能性があります。
また、アルコールはもう一つの大切なホルモン「オキシトシン」にも影響を与え、射乳反射（母乳を赤ちゃんに送り出す働き）を弱めてしまうことが報告されています。その結果、赤ちゃんが飲める母乳の量が減ったり、母乳を吸う力が弱い新生児期などは特に、十分な栄養が届けられなくなることも考えられます。
一方で、「ビールを飲むと母乳の出が良くなる」という話を聞くこともありますが、科学的には明確な根拠はありません。むしろ、アルコール摂取によって母乳の分泌が減るという研究結果が多く、赤ちゃんへの栄養や発達への影響を考えると、授乳中はできるだけアルコールを控えるのが安心です。
まとめると、アルコールは母乳の分泌量を減らし、質にも影響を与える可能性があるため、授乳中は基本的に禁酒を心がけることが赤ちゃんの健やかな成長のために大切です。どうしても飲みたい場合は、量やタイミングに十分注意し、授乳まで十分な時間を空けるようにしましょう。
8. アルコールが含まれる食事やスイーツは大丈夫？
授乳中、「アルコールが含まれる料理やスイーツを食べても大丈夫？」と不安になる方も多いでしょう。基本的に、加熱調理された料理（煮込み料理やソースなど）や、アルコール分がごく微量のスイーツ（洋酒入りケーキなど）は、摂取するアルコール量が非常に少ないため、赤ちゃんへの影響はほとんど心配ありません。
ただし、アルコールが加熱されずにそのまま使われているデザートやリキュール入りのチョコレートなどは、意外とアルコール分が残っている場合があります。こうした食品を大量に食べたり、頻繁に摂取したりすると、微量とはいえ体内にアルコールが取り込まれ、母乳にも移行する可能性があります。
また、体質や体調によってアルコールの分解能力には個人差があるため、少量でも不安を感じる場合は避けるのが安心です。もし食べてしまった場合でも、過度に心配する必要はありませんが、念のため授乳まで1～2時間ほど時間を空けるとより安心です。
まとめると、加熱済みの料理や微量のアルコールを含むスイーツはほぼ問題ありませんが、非加熱のアルコール入り食品は注意しましょう。心配な場合は控えめにし、安心して育児を続けてください。
9. 授乳中の飲酒がどうしても必要な場合の工夫
授乳中でも、どうしてもお酒を飲みたい場面があるかもしれません。そんなときは、赤ちゃんへの影響を最小限に抑えるための工夫を取り入れましょう。
まずおすすめなのは、事前に搾乳しておくことです。飲酒する前に母乳を搾っておけば、飲酒後しばらくはその搾乳した母乳を赤ちゃんに与えることができます。アルコールが体から抜けるまでの間、ミルクや搾乳した母乳で乗り切るのが安心です。
また、飲酒のタイミングを授乳直後にするのも有効です。授乳してからすぐにお酒を飲めば、次回の授乳までに2～3時間以上空くことが多く、その間に体内のアルコールが分解されやすくなります。この方法なら、母乳中のアルコール濃度が高い時間帯の授乳を避けることができます。
さらに、飲酒量はできるだけ控えめにしましょう。ビール1缶（350ml）やワイン1杯程度なら、2～3時間空ければ母乳中のアルコール濃度もかなり下がるとされています。飲酒後は自分の体調や酔いの残り具合も確認し、無理のない範囲で授乳を再開してください。
どうしても不安な場合は、搾乳した母乳やミルクを活用し、赤ちゃんの安全を最優先に考えましょう。工夫しながら、無理なく育児と自分のリフレッシュを両立できると良いですね。
10. 授乳中のアルコール摂取に関するよくあるQ&A
Q. お酒を飲んだ後の母乳は、必ず搾って捨てる必要がありますか？
A. 飲酒後の母乳を無理に搾って捨てる必要はありません。母乳中のアルコール濃度は血中濃度と連動しており、時間が経てば自然にアルコールも消失します。酔いが覚めれば母乳中のアルコールも減っていきますので、アルコールが分解されるまで授乳を控えるのが安心です。
Q. 飲酒後、どのくらいで体からアルコールが抜けますか？
A. 一般的には、ビール1缶（350ml・アルコール度数5％）やワイン1杯（150ml・12％）程度であれば、2～3時間で体内からほぼアルコールが分解されるとされています。ただし、飲酒量が多い場合や体重・体質によっては分解にもっと時間がかかることもあるので、飲酒量が増えるほど授乳までの間隔も長く空けましょう。
Q. どのタイミングで飲酒すれば赤ちゃんへの影響が少ないですか？
A. 授乳直後に飲酒し、次の授乳まで2～3時間以上空けるのが理想的です。事前に搾乳しておくことや、必要に応じてミルクを活用するのもおすすめです。
Q. どれくらいの量なら安全ですか？
A. 体重50kgの場合、ビール350mlやワイン100～150ml程度が「たまに」であれば許容範囲とされています。それ以上の量や連日の飲酒は控えましょう。
Q. どうしても不安な場合は？
A. 体調や飲酒量に不安がある場合は、授乳をさらに遅らせたり、搾乳やミルクを利用することで安心して赤ちゃんに対応できます。
授乳中のアルコール摂取は、適量とタイミングに気をつけて無理のない範囲で楽しむことが大切です。不安な場合は、専門家や医療機関に相談することも大切です。
11. 授乳中に飲酒してしまったときの心のケア
授乳中にうっかりアルコールを飲んでしまい、「赤ちゃんに悪いことをしてしまったのでは」と不安や罪悪感を抱えてしまう方は少なくありません。ですが、まず知っておいてほしいのは、ほとんどの場合、適切な対処をすれば深刻な影響は避けられるということです。
育児中はストレスも多く、時には息抜きやリフレッシュが必要になることもあります。アルコールを飲んでしまったことを過度に責めるよりも、「今後どうすれば安心して過ごせるか」を考えることが大切です。飲酒後は授乳まで時間を空ける、搾乳やミルクを活用するなど、できる工夫を取り入れましょう。
また、授乳や飲酒に関する情報はさまざまで、「絶対ダメ」「少しなら大丈夫」といった意見も多く、迷うこともあると思います。そんな時は、信頼できる医療機関や助産師に相談するのもおすすめです。自分だけで抱え込まず、パートナーや家族、専門家に気持ちを話してみることで、心が軽くなることもあります。
育児は完璧でなくて大丈夫です。自分を責めすぎず、赤ちゃんと自分自身の心身の健康を大切にしながら、安心して子育てを続けていきましょう。リフレッシュの方法や心のケアも、育児の大切な一部です。
まとめ
授乳中のアルコール摂取は、赤ちゃんの健康や発達に影響を及ぼすリスクがあることが分かっています。特に大量の飲酒や頻繁な飲酒は、赤ちゃんの成長や脳の発達に悪影響を与える可能性があるため、できるだけ控えることが大切です。しかし、たまに少量の飲酒であれば、2～3時間以上授乳の間隔を空けることで母乳中のアルコール濃度が下がり、リスクを減らすことも可能です。
大切なのは、正しい知識を持ち、無理のない範囲で授乳や飲酒のタイミングを調整することです。もし飲酒後に不安を感じた場合や、赤ちゃんの様子に変化が見られる場合は、早めに医療機関に相談しましょう。お母さん自身も自分を責めすぎず、心身の健康を大切にしながら、安心して育児を続けてください。