お酒 腹痛 治し方｜原因・対策・市販薬・受診の目安まで徹底解説
お酒を飲んだ翌日や飲み会の後に腹痛や下痢、胃の不快感に悩まされる方は少なくありません。楽しい時間のはずが、腹痛で辛い思いをすると日常生活にも支障が出てしまいます。本記事では「お酒 腹痛 治し方」をキーワードに、原因から具体的な対処法、重症時の注意点まで、詳しく解説します。お酒好きの方も、たまに飲み過ぎてしまう方も、ぜひ参考にしてください。
1. お酒による腹痛の主な原因
お酒を飲んだ後に腹痛を感じる方は多いですが、その原因は一つではありません。まず、アルコールは胃や腸の粘膜を直接刺激し、炎症や痛みを引き起こすことがあります。特に飲み過ぎた場合、胃の粘膜を守る働きが弱まり、胃痛や胸焼けなどの不快な症状が現れやすくなります。
また、飲み過ぎや食べ過ぎは消化不良の大きな原因です。お酒の席ではつい食事も進みがちですが、消化しきれない食べ物が腸に負担をかけ、腹痛や下痢を引き起こします。実際、飲み過ぎた翌日に下痢や腹痛で困った経験がある方は多く、腸の水分吸収が低下することで下痢が起こりやすくなります。
さらに注意したいのが、急性膵炎や慢性膵炎など臓器の炎症です。アルコールは膵臓にも強い影響を与え、膵炎を発症すると上腹部や背中まで響く強い痛み、吐き気、発熱などの重い症状が現れることがあります。膵炎は放置すると重症化し、命に関わることもあるため、強い腹痛や全身症状がある場合は早めに医療機関を受診しましょう。
このように、お酒による腹痛の原因は「胃や腸粘膜への刺激」「消化不良」「膵臓の炎症」「胃酸過多や腸の水分吸収低下による下痢」など多岐にわたります。症状や痛みの程度に応じて、適切な対策をとることが大切です。
2. 飲み過ぎによる下痢・腹痛のメカニズム
お酒を飲み過ぎた翌日に下痢や腹痛を経験したことがある方は多いのではないでしょうか。アルコールは強い刺激物であり、胃や腸の粘膜を直接刺激します。その結果、胃酸の分泌が過剰になり、胃粘膜が傷つきやすくなります。また、腸内環境にも影響を与え、善玉菌が減少し悪玉菌が増えることで、腸のバランスが崩れやすくなります。
特に腸では、アルコールが水分吸収を妨げるため、腸内に水分が残りやすくなり、下痢を引き起こします。さらに、飲み過ぎや食べ過ぎによって胃腸のぜん動運動が活発になり、消化不良が起こりやすくなります。これにより、腹痛や膨満感、下痢といった不快な症状が現れやすくなるのです。
また、脂っこい食事や刺激の強い食べ物と一緒にお酒を摂ると、胃や腸への負担がさらに増し、症状が悪化することもあります。このように、飲み過ぎによる腹痛や下痢の背景には、アルコールの刺激作用と腸内環境の乱れ、消化機能の低下が複合的に関わっています。普段から適量を守り、胃腸にやさしい飲み方を心がけることが大切です。
3. 胃痛や胸焼けの原因と対策
お酒を飲んだ後に感じる胃痛や胸焼けは、多くの場合、アルコールが胃の粘膜を傷つけたり、胃酸の分泌を促進したりすることが原因です。本来、胃の内側は粘液のベールで守られていますが、アルコールを大量に摂取するとこの防御機能が弱まり、胃の表面が炎症を起こしやすくなります。その結果、胃痛や胸焼け、さらには胃もたれや吐き気などの不快な症状が現れやすくなります。
また、アルコールの刺激で胃酸が過剰に分泌されると、粘液とのバランスが崩れ、胃粘膜がダメージを受けやすくなります。この状態が続くと、食道へ胃酸が逆流しやすくなり、胸焼けや酸っぱいげっぷ（呑酸）といった症状も起こりやすくなります。
対策としては、まず胃をしっかり休めることが大切です。飲酒後は無理に食事をせず、消化の良いおかゆやスープなど、胃にやさしい食事を選びましょう。また、脂っこいものや香辛料など刺激の強い食べ物は避け、腹八分目を心がけることで胃への負担を減らせます。食後すぐに横になるのも逆流を招きやすいので、食後はしばらく静かに過ごすこともポイントです。
もし胃痛や胸焼けが長引く場合や、繰り返し症状が出る場合は、消化器内科を受診して原因を調べてもらうことをおすすめします。お酒は楽しいものですが、体調や胃腸の調子を見ながら、無理のない範囲で楽しむことが健康的なお付き合いのコツです。
4. 急性・慢性膵炎など重症例に注意
お酒を飲んだ後に強い腹痛や背中まで響く痛み、吐き気や冷や汗が止まらない場合は、急性膵炎などの重篤な病気の可能性があります。急性膵炎は、特に脂っこい食事や大量飲酒の後に発症しやすく、みぞおち周辺の激しい痛みが特徴です。この痛みは背中にまで及ぶことが多く、仰向けで寝ると強くなり、体を丸めると少し楽になることもあります。
急性膵炎では、腹痛のほかに吐き気や嘔吐、発熱、冷や汗、黄疸などの症状が現れることもあります。重症化すると膵臓の組織が壊死し、血圧低下や意識障害、呼吸困難、ショック状態など、命に関わる深刻な状態に陥ることもあります。また、急性膵炎は時に軽症から重症へと急激に進行することがあるため、症状が軽くても油断は禁物です。
膵炎の主な原因の一つがアルコールであり、慢性的な飲酒習慣がある方は特に注意が必要です。もし、みぞおちや背中に強い痛み、吐き気、冷や汗、意識の低下などが見られた場合は、自己判断せず、すぐに医療機関を受診してください。早期の診断と治療が、重症化や命に関わるリスクを減らすためにとても大切です。
5. 腹痛が起きた時の基本的な治し方
お酒を飲んだ翌日に腹痛や下痢などの不調を感じた場合は、まず胃腸をしっかり休めることが大切です。脂っこいものや刺激物は避け、おかゆやスープ、すりおろしりんごなど、消化の良い食事を選びましょう。胃腸に負担をかけないことで、自然な回復を促すことができます。
また、下痢や嘔吐がある場合は、脱水症状になりやすいため、水分補給をしっかり行うことが重要です。水やスポーツドリンク、経口補水液などをこまめに摂ると良いでしょう。特にスポーツドリンクは、体内で水分が吸収されやすく、脱水の予防に役立ちます。
体を安静にして温かく保つことも回復を早めるポイントです。無理に動かず、ゆっくり休むことで体力の消耗を防ぎましょう。
症状が軽い場合は、市販の下痢止め薬や胃腸薬の利用も検討できます。下痢にともなう腹痛にはロートエキス配合の市販薬が効果的とされており、急な腹痛や通勤・仕事中の不調にも役立ちます。ただし、症状が改善しない場合や強い痛みが続く場合は、早めに医師の診察を受けてください。
このように、胃腸を休める・水分補給・安静・市販薬の活用といった基本的な対処を心がけることで、多くの場合は自然と症状が落ち着いていきます。無理せず、自分の体調に合わせてゆっくり回復を待ちましょう。
6. 食事と水分補給のポイント
お酒を飲んだ後や腹痛・下痢がある時は、胃腸にやさしい食事と適切な水分補給がとても大切です。まず、脂っこいものや刺激の強い食べ物は避け、消化に良いおかゆやうどん、スープなどを選びましょう。果物や野菜ジュース、バナナ、リンゴなどもビタミンやミネラル、電解質を補給できるのでおすすめです。
水分補給は、アルコールの利尿作用で体内の水分やミネラルが失われやすいため、特に意識して行いましょう。下痢がある場合は脱水症状になりやすいので、スポーツドリンクや経口補水液など、塩分や糖分を含む飲料でこまめに補給することが大切です。常温の水やジュースを少しずつ飲むと、胃腸への負担も軽減できます。
また、果汁100%ジュースやトマトジュースは、アルコール分解を助けるビタミンやミネラルも同時に摂取できるため、二日酔い対策にも役立ちます。食欲がない時は、しじみの味噌汁や大豆もやしのスープなど、栄養価が高く水分もとれる一品を取り入れるのも良いでしょう。
このように、胃腸をいたわる食事と十分な水分・電解質の補給を心がけることで、体調の回復を早めることができます。無理をせず、体調が整うまでゆっくり休むことも大切です。
7. 市販薬の選び方と使い方
お酒を飲んだ後の腹痛や下痢、胃痛に悩んだとき、市販薬を上手に活用することも対策のひとつです。まず、下痢が主な症状の場合には「ロペラミド塩酸塩」配合の下痢止め薬（例：ストッパNOMなど）が効果的です。腸の動きを抑えて水分吸収を高めることで、急な下痢やトイレの回数を減らすのに役立ちます。腹痛を伴う場合は、ロートエキス配合の市販薬を選ぶと、局所的な鎮痛作用で痛みの緩和が期待できます。
また、胃痛や胸焼けが気になる場合は、胃酸の分泌を抑える「ガスター10」や、胃酸を中和する「ガストール」「パンシロン」などの胃薬が有効です。これらは胸焼けや胃の不快感、胃もたれの改善に役立ちます。
ただし、下痢や腹痛の原因が細菌やウイルスによる感染症の場合は、無理に下痢止めを使うと症状が悪化することがあるため注意が必要です。微熱や吐き気があるときは整腸剤を使うか、早めに医師へ相談しましょう。
市販薬を使っても症状が改善しない、痛みが強くなる、繰り返す場合は、自己判断せずに早めに医療機関を受診することが大切です。自分の症状や体調に合わせて、適切な薬を選び、無理せず体を休めることを心がけましょう。
8. すぐに受診すべき危険な症状
お酒を飲んだ後に「我慢できないほどの激しい腹痛」や「背中まで響く痛み」を感じた場合は、単なる飲み過ぎではなく、急性胃炎や膵炎、胃潰瘍など重篤な疾患の可能性があります。特に、繰り返す嘔吐や血便、発熱が伴う場合は、体内で炎症や出血が起きているサインかもしれません。
また、意識障害や冷や汗、呼吸困難といった症状が現れた場合は、命に関わる緊急事態の可能性も否定できません。アルコールの過剰摂取は、胃や腸の粘膜を傷つけるだけでなく、膵臓や肝臓など他の臓器にも強いダメージを与えることがあります。これらの症状は急性胃炎や膵炎、大腸がんなど、早期治療が必要な病気のサインであることも多いのです。
自己判断で様子を見るのはとても危険です。特に、痛みが強い、長引く、何度も繰り返す場合や、吐血や下血が見られるときは、速やかに医療機関を受診してください。早めの受診が、重症化や命に関わるリスクを減らすためにとても大切です。お酒を楽しむためにも、体からの危険サインにはしっかり耳を傾けてあげましょう。
9. 日常生活でできる予防策
お酒による腹痛や体調不良を防ぐには、日頃のちょっとした工夫がとても大切です。まず、空腹時の飲酒を避けることが基本です。空腹のままお酒を飲むと、アルコールが胃を直接刺激しやすく、胃酸が過剰に分泌されて腹痛や胃もたれの原因になります。食事と一緒にゆっくり飲むことで、胃への負担を和らげることができます。
また、水やソフトドリンクを交互に飲むこともおすすめです。お酒には利尿作用があるため、体内の水分が失われやすく、脱水症状や翌日の不調につながります。飲酒中にこまめに水分補給をすることで、アルコールの濃度を下げ、飲み過ぎの予防や体への負担軽減にもつながります。
飲み過ぎ・食べ過ぎを控えることも大切です。自分の適量を知り、厚生労働省が推奨する「1日あたり純アルコール20g程度」を目安に、節度ある飲酒を心がけましょう。また、たんぱく質や食物繊維を含むバランスの良い食事を意識することで、満腹感が得られ、自然と飲酒量のコントロールにもつながります。
さらに、体調が悪い時は無理に飲まないことも重要です。体調不良時や疲れているときは、アルコールの分解能力が落ちやすく、少量でも体に負担がかかります。無理せず休肝日を設けることも、胃腸や肝臓を守るために役立ちます。
このような日常のちょっとした配慮が、お酒との上手な付き合い方につながります。楽しく、健康的にお酒を楽しむためにも、自分の体と相談しながら無理のない飲み方を心がけましょう。
10. よくある質問Q&A
Q：お酒で腹痛になった時、市販薬は使っても大丈夫？
A：飲酒による下痢や胃痛の場合、市販薬を使っても問題ありません。例えば、下痢がつらい時は「ロペラミド塩酸塩」配合の下痢止め薬（例：ストッパNOMなど）が効果的です。腹痛がある場合は、ロートエキス配合の薬もおすすめです。胃痛や胸焼けには「ガスター10」「ガストール」「パンシロン」などの胃薬が役立ちます。ただし、薬を使う際は用法・用量を守り、症状が改善したら服用を中止してください。また、持病がある方や他の薬を服用中の方は、薬剤師や医師に相談しましょう。
Q：腹痛が続く時はどうしたらいい？
A：数日経っても腹痛が治らない場合や、激しい痛み・繰り返す嘔吐・血便・発熱・意識障害などがある場合は、自己判断せず速やかに医療機関を受診してください。これらは重篤な疾患のサインであることもあるため、早めの受診が大切です。
お酒による腹痛は多くの場合、市販薬や生活習慣の見直しで改善しますが、症状が強い・長引く場合は無理をせず、専門家の判断を仰ぎましょう。
まとめ
お酒による腹痛は、主に飲み過ぎや食べ過ぎ、そしてアルコールによる胃腸への刺激が原因で起こります。こうした腹痛や下痢は、アルコールや食事によって胃腸の働きが乱れたり、腸の水分吸収が低下することで発生します。まずは胃腸をしっかり休めることが大切です。脂っこいものや刺激物は控え、おかゆやスープなど消化に良い食事を選びましょう。
また、下痢や嘔吐がある場合は脱水症状に注意し、水分補給をしっかり行ってください。スポーツドリンクや経口補水液など、塩分や糖分を含む飲料が効果的です。症状が軽ければ市販の下痢止め薬や胃腸薬を利用するのも一つの方法ですが、強い痛みや長引く症状がある場合は、無理をせず早めに医療機関を受診しましょう。
普段から空腹時の飲酒を避けたり、水やソフトドリンクを交互に飲むなど、無理のない飲酒習慣を心がけることで、腹痛の予防にもつながります。お酒は楽しく、健康的に付き合うことが大切です。