リキュールで酔いにくいお酒の探し方｜お酒が弱い人・初心者に優しい銘柄と飲み方

記事酔いにくい,リキュール

「お酒が弱くてすぐ酔ってしまう」「でも、お酒が楽しくて、少しは楽しみたい」という悩み、たくさんの方が持っていますよね。
そんな方にこそおすすめしたいのが、リキュールというお酒です。

リキュールは、果汁、ハーブ、香料などをベースに、お酒に甘味や香りをつけた飲み物。
アルコール度数が低く、甘くて飲みやすいため、「お酒がはじめてでも大丈夫」「酔いにくい」飲み方を考えるのにぴったりです。

リキュールって何？｜基本的な意味と特徴

「リキュール」という言葉を、お酒の世界でよく耳にするけれど、「あれって、どんなお酒？」と感じる方、きっと多いですよね。

実は、リキュールというのは、お酒に、果物やハーブ、香り・甘味を加えた飲み物なんです。
ベースに使われるお酒（たとえばウォッカやブランデーなど）に、イチゴやオレンジ、レモン、モモなどのジュースや香りを溶かして、甘さと味わいをつけています。

そのため、甘くて香りがよく、ジュースに近いような飲みやすさが特徴です。
アルコールの味が強すぎず、自分好みの味（たとえばイチゴ、カフェオレ、レモンなど）を選びやすいので、お酒がどうにも苦手という人や、お酒がそこまで強くない初心者の方にも、とてもとっつきやすいお酒なんですよ。

リキュールは、お酒に「好きな味」を加えて、「お酒への入り口をやさしくする」、そんな役割を持っている存在。
「お酒が嫌い」「すぐ酔ってしまう」…という悩みを持っている人にも、ぜひ試してもらいたい、お酒がもっと身近になる一歩です。

なぜ「リキュール」は酔いにくいといえるのか？

「お酒が弱い」「すぐ酔ってしまう」という方にとって、リキュールはとても心強い存在です。
どうしてかというと、リキュールは、ふだんよく飲むお酒に比べて、アルコール度数がわりと低めだからなんです。

たとえば、焼酎やウイスキーは度数が高めで、ビールも意外と量が増えがちですが、リキュールは8～10％台のものが多く、お酒の味がほどほどに感じやすく、飲みやすいんです。
アルコールがぐんと強くないので、慣れていなくても「これなら大丈夫かな」と思える一杯になりやすいです。

また、甘くてまろやかな味わいが特徴なので、少なくても満足しやすいのもポイントです。
炭酸やジュース、お湯で割って薄くしても、甘さと香りがしっかり残るため、無理にたくさん飲まなくても、ぐっと楽しく味わえるんです。

こうした「度数が低め」「少量で満足できる」「割って薄くしてもおいしく飲める」という性質が、リキュールが「酔いにくい」お酒と感じられる理由なんですね。
お酒が弱いからこそ、自分のペースで、心地よく楽しめるリキュールを見つけて、少しずつお酒との距離を近づけていきませんか。

酔いやすさに影響する3つのポイント（アルコール度数・糖分・飲み方）

お酒が弱いと感じている方の中には、「なぜ、あんなに少なかっただろ？」と不思議になることがあるかもしれません。
実は、お酒が酔いやすいかそうでないかは、3つのポイントが大きく関係しています。

1つ目は、アルコール度数です。
同じグラス1杯でも、アルコール度数が高いと、体に与える影響が大きくなります。
リキュールは度数が控えめなものが多いので、焼酎やウイスキーに比べて、お酒感が強くなく、酔いにくいんですね。度数が低めのものを選ぶだけでも、だいぶ気持ちが変わります。

2つ目は、糖分の量とタイミングです。
甘すぎる飲み物や、お腹が空いているときにアルコールを飲むと、血糖値が急に上がったり下がったりして、「気分が悪くなった」「急に酔った」と感じやすくなります。
甘いリキュールももちろんおいしいけれど、食べ物を少し取った後や、お腹が満たされた状態で飲むと、体も心もずっと安心です。

3つ目は、飲み方です。
一気に飲んでしまうことや、炭酸と一緒に飲むと、お酒の吸収が早くなり、あっという間に酔ってしまうことがあります。
逆に、ゆっくり、小口で飲んで、食事と一緒に進めるだけで、体への負担もぐっと下がり、「なんか、今日は酔いにくいな」と感じやすくなります。

このように、度数・糖分・飲み方の3つを意識することで、リキュールでもっと心地よく、安心して楽しめるようになりますよ。

リキュールのアルコール度数の目安と、選び方のコツ

お酒が弱い方にとって、一番心強いのが「度数の確認」です。
多くのリキュールは、度数が8％から15％くらいの間で作られています。
その中でも、「酔いにくい」を意識したいなら、12％以下のものを選ぶのが、とても安心です。

お店で買うときは、シンプルに「アルコール」と書かれたパーセントをチェックしてみましょう。
たとえば「アルコール 10％」や「アルコール 9％」と表示されていれば、わりと飲みやすく、無理なく楽しめるタイプだとわかります。
数字を見るだけで、そのお酒がどんな味わい（強さ・飲みやすさ）のものか、だいぶイメージしやすくなります。

また、「クラッシュ」や「サワー」といった名前がついたタイプは、もともとジュース感覚で飲めるように作られていることが多く、度数がやや低めのものが多いです。
甘い味わいが強く、ジュースのようにすっと喉を通るので、お酒が苦手な方や、初めてリキュールを飲む方にも、とてもとっつきやすいです。

このように、アルコールパーセントをチェックし、度数が低めのものを意識して選ぶ。
そのちょっとした習慣があれば、リキュールをお酒が弱い人でも、自分のペースで、安心して楽しめるようになりますよ。

お酒が弱い人・初心者におすすめのリキュール3タイプ

お酒が弱い、お酒がはじめて、という方には、以下の3つのタイプのリキュールがとくに安心しやすいです。
それぞれ、お酒の味が薄らぎやすく、酔いにくい飲み方にもぴったりです。

タイプ	特徴	お酒が弱い人におすすめの理由
果汁系リキュール	イチゴ、オレンジ、グレープフルーツなど、ジュースのような甘さと味わい。	甘くてジュース感が強く、お酒感が薄らぐので、お酒が苦手な方にも飲みやすい。炭酸やジュースで割ると、さらに飲みやすくなる。
ハーブ・香り系リキュール	レモン、ハーブ、ジンジャーリキュールなど、甘さが控えめで、すっきりした味わい。	お酒感がしっかりしすぎず、スッキリと飲める。炭酸やソーダで割ると、酔いにくい飲み方になりやすい。
クリーム系リキュール	カフェオレ、バナナ、ミルク系の味わい。牛乳やカフェオレと相性がよい。	カフェオレや牛乳で割ると、お酒の味がほとんど感じられなくなる。お酒の雰囲気だけ楽しみたいときに最適。

果汁系は、ジュース好き・甘いものが好きな方に。
ハーブ・香り系は、甘さが苦手な方や、さっぱり感を重視する方に。
クリーム系は、お酒の味が気になる方や、「ほんの少しだけ楽しみたい」気分のときに。

この3つのタイプを、自分の好みに合わせて選ぶだけでも、リキュールがずっと身近な味わいになります。
無理にたくさん飲むのではなく、「これ、好きかも」と思える1本から、少しずつ始めてみませんか。

「酔いにくい」おすすめ銘柄紹介（女性に人気の定番品）

お酒が弱い方や、お酒に慣れていない方でも、飲みやすく選びやすい、定番のリキュールを、タイプ別にご紹介します。
どれも、身近なお店でも手に入れやすく、失敗しにくい「酔いにくいリキュール」です。

おとなしめのフルーツリキュール

• イチゴやピーチが中心の甘いリキュール
  甘さが強めで、ジュースに近い味わいなので、お酒が苦手な方にも飲みやすいです。
  おとなしめの味わいのものは、度数も低めで、炭酸やソーダとの相性がよく、お酒感がほとんど感じられなくなるまで薄くできます。
  ジュース割り（オレンジ、グレープフルーツ、ソーダなど）が使いやすく、「お酒が入っているの？」と錯覚するほどの飲みやすさです。

さっぱり系のハーブリキュール

• レモンやグレープフルーツ、ジンジャー系のハーブリキュール
  甘さが控えめで、香りがすっきりしているタイプ。
  お酒が強すぎず、さっぱりと喉が通るので、お酒が弱い方でも「これなら、大丈夫かも」と感じやすいです。
  ソーダや炭酸で割れば、口当たりがさらに軽くなり、飲みすぎを防げるうえ、酔いにくさもぐっとアップします。

甘さと乳感でごまかせるクリーム系リキュール

• カフェオレ系やバナナ、ミルク感のあるリキュール
  まろやかでコクがあり、お酒の味がかなり薄らぐタイプです。
  お酒の味がどうしても気になるという方には、カフェオレやアイスコーヒー、牛乳で割ると、お酒感が半分以下に感じられるほど、安心して飲めます。
  ほんの少しだけ、気分だけを味わいたいときや、リラックスタイムにぴったりです。

このように、「フルーツ系」「ハーブ系」「クリーム系」のいずれかに、自分の好みに近いものを1つ選んで、小さめのグラスで少しずつはじめてみるのがおすすめです。
リキュールは、お酒が弱い方でも、無理せず、自分のペースで楽しめる、お酒に優しい入り口です。

家でできる「酔いにくい」飲み方＆割り方のコツ

お酒が弱い方や、お酒がはじめての方でも、ちょっとした割り方のコツで、リキュールがずっと飲みやすくなります。
家でゆっくり味わうとき、酔いにくさを意識した、シンプルな飲み方をご紹介します。

炭酸で割る（レモン、グレープフルーツ系など）

さっぱり系のリキュールは、ソーダや炭酸で割るといいです。
お酒 1：ソーダ 2～3くらいの割合が、最初はとても安心です。
こうすると、お酒感がぐっと薄くなって、のどごしも軽く、あっという間に酔ってしまうことも減ります。
グラスにたっぷり氷を入れて、一気に飲まず、ゆっくり味わうのが、酔いにくさのコツです。

ジュースで割る（オレンジ、グレープフルーツ、ソーダなど）

フルーツ感の強いリキュールは、ジュースで割るのがおすすめです。
お酒 1：ジュース 2～4くらいの割合で、甘さが強いと疲れる方は、ジュースを多めにすればOKです。
オレンジ、グレープフルーツ、ソーダ系の飲み物と組み合わせると、ジュースと飲んでいるような気分で、お酒感がとても少なくなります。

カフェオレ／コーヒー割（クリーム系リキュール）

カフェオレ系のリキュールは、カフェオレやアイスコーヒー、牛乳で割るといいです。
お酒 1：コーヒー or カフェオレ 3～4くらいの割合にすると、お酒の味がほとんど分からなくなり、ほんの少し酔いながら、気分だけを味わう感じになります。
お風呂上がりや、ほんの少しだけリラックスしたいとき、小さめのグラスで1杯、というペースがとくに安心です。

このように、「お酒少なめ」+「割るもの多め」を意識するだけで、リキュールがぐんと優しい味わいになります。
家でゆっくり、自分に合う「酔いにくさ」のバランスを、少しずつ探してみてくださいね。

お酒が弱くてもOK！「酔いにくい」理由がある飲み会の幹事アイデア

お酒が弱い人がいる飲み会では、「酔いすぎて帰りたくない」「途中で気分が悪くなりたくない」という不安も、とてもよくわかります。
そんなときは、幹事として「酔いにくい」工夫を少しだけ入れてみるだけで、誰もが安心して、心から楽しめる席になります。

たとえば、「リキュールカクテルグレープ」というスタイルがあります。
リキュールに加えて、ソーダやジュース、お湯など、さまざまな飲み物と氷を用意して、各自が自分の好みに合わせて割って作るのです。
「お酒が強い人は濃く、弱い人は薄く」と、自然にペースが合うので、会話も盛り上がりやすくなります。

また、「リキュールベース＋ノンアルブッフェ」とすると、もっと安心です。
リキュールと、ノンアルのジュースやソーダ、お茶などを並べて、好きなように組み合わせられるようにしておくと、お酒が強い方も弱い方も、それぞれのスタイルで楽しめます。
「お酒を飲む」「飲まない」どちらの選択も、自然に見えるのが大きなポイントです。

さらに、ルール作りもおすすめです。
「1杯目は弱めで、気分を見ながら調整する」「多く飲む人は、デザートまでにとどめる」「ノンアルの場所をわかりやすく」するなど、優しい合言葉を決めると、メンバー全員が気兼ねなく、安心して過ごせます。

こうした小さな工夫ひとつで、お酒が弱い人も、「自分も、ちゃんと仲間に入れている」と感じやすくなります。
お酒は、無理をするのではなく、「一緒にいる時間が、心からほんわかする」存在であるべきですよね。

二日酔いが気になる人へのアドバイス

お酒を飲んで、翌朝「頭が重い」「なんだか体がしんどい」と感じるのは、とてもつらいですよね。
でも、二日酔いになりにくい飲み方には、いくつかのコツがあります。
お酒が弱い方、二日酔いが気になる方に、やさしいアドバイスをご紹介します。

まず、お酒は、食事のあとに飲むようにしましょう。
お腹が空いていると、お酒の吸収が早くなり、酔いやすさがぐっと増します。
しっかりごはんを食べて、体に栄養を送った状態で、少しずつお酒を楽しむのが、一番安心です。

また、お酒1杯を飲んだら、水やお茶を1杯、こまめにとるようにしてみましょう。
「お酒」と「水／お茶」を交互に飲むと、体内の水分が保たれやすくなり、頭がぼんやりしにくくなります。
グラスやコップをすぐそばに置いておくと、忘れずに飲みやすくなります。

甘味が強い飲み物や、度数が高いリキュールは、二日酔いを引き起こしやすいことがあるので、甘さと度数が控えめのリキュールを選ぶと安心です。
「甘いほうが好き」という方は、ジュースや炭酸、お茶などで薄くして、アルコール量を減らすといいですね。

そして、帰る前や寝る前に、コップ1杯の水を飲んでおくと、さらに効果的です。
枕元に、水やスポーツドリンク、必要なら胃薬を用意しておくと、夜中にのどが乾いたときも、安心して飲みやすくなります。

このように、少しずつでも「体にやさしい飲み方」を意識するだけで、お酒の翌日が、ずっとラクになります。
無理せず、心地よく、自分の体と相談しながら、お酒を楽しんでくださいね。

糖質・カロリーが気になる人向けの選び方

お酒を楽しみたいけれど、「甘いもの＝太りそう」「カロリーが気になる」という方、きっとたくさんいますよね。
リキュールも、甘いのでどうしてもカロリーが気になるものですが、ちょっとした選び方や飲み方で、より安心して楽しむことはできます。

まずは、甘さの種類に注目してみましょう。
砂糖や果糖をたっぷり使っているタイプは、エネルギーが高めになりがちです。
一方で、人工甘味料を使っているタイプは、甘さを感じながらもカロリーがぐっと低めになっています。
どちらを選ぶかも、自分好みの味わいと、体への影響をにらみながら、気持ちよく決めるとちょうどいいです。

リキュールのカロリーレベルについては、こう考えてみるといいです。
「とりあえず一口目は、甘さを控えめにして、小グラスで少なめに」というイメージです。
慣れていないときは、お酒をたっぷり注ぐのではなく、ちょっとだけ楽しむようにすると、カロリーにもやさしくなります。

甘さが強いリキュールも、水やソーダ、アイスコーヒー、お茶などで割ると、甘さが薄まり、結果としてカロリーも減らせることがあります。
濃く甘い一杯をがっつり飲むよりも、「薄めで、時間をかけて」味わうほうが、心も体もラクなことが多いです。

また、ノンアルコールの飲み物を味方にするのもおすすめです。
リキュールをほんの少しだけ注いで、ノンアルの果汁やソーダ、ノンアルのお茶などで割る方法。
こうすると、お酒の味や香りは残るけれど、アルコール度数もカロリーもぐっと低く抑えられます。

「お酒を楽しみたい」「でも、体にやさしくいたい」――この2つは、ちょっとした工夫でうまく両立できます。
リキュールも、自分のペースで、体にやさしい形で、少しずつ楽しんでいきませんか。

仕事帰り・家で一人飲みにおすすめの味わい・飲み方

お仕事の帰り、お家で一人、ほんの少しリラックスする時間に、リキュールを味わうのはとても癒やしやすいですね。
お酒が弱い方でも、量を少なめに、ゆっくりとなら、安心して楽しめる飲み方があります。

夜のリラックスタイムには、こんな飲み方がおすすめです。
たとえば、お酒15～30ml＋カフェオレ300ml。
こうすると、甘さと香りは残るけれど、お酒の味がとても薄らぎ、ほんのり酔いながら、気持ちだけほぐれるような感覚になります。
カフェオレの温かさや、アイスコーヒーのすっきりした後味も、疲れをふっと和らげてくれます。

また、お酒15～30ml＋ソーダ200ml＋レモンやグレープフルーツを加えると、すっきりした後味が味わえます。
お酒の味が薄れ、のどごしも軽くなるので、お腹がすっきりした感じになります。

大切なのは、小さなルールを作っておくこと。
「1杯、または小グラス2杯まで」「食事のあとだけ」というように、無理をしないペースを決めておくと、安心して続けられます。

おつまみは、お酒がすすみすぎない、ややさっぱりしたものを選びましょう。
おつまみナッツ、おせんべい、クラッカー、軽いチーズなど、ジュースやソーダを飲みたくなるような、さっぱりしたおつまみがとくにぴったりです。
そうやって、体にやさしく、心がほんわかする時間として、お酒を味わってみてくださいね。

お酒の知識がなくても安心！「リキュールが苦手」な人向けの克服ヒント

「お酒って、どうにも苦手…」「一口で「これ無理だ」と思ってしまう」――そんな気持ち、とてもよくわかります。
でも、お酒の知識がゼロでも、リキュールは「少しずつ、自分の味わい」を探しながら、お酒に近づいていけるんです。

まず、苦手なパターンごとに、ちょっとだけ工夫してみましょう。

• 「アルコール感がキツくてしんどい」 という方には、果汁系やクリーム系のリキュールがおすすめです。
  フルーツ系のジュースや、牛乳、カフェオレ、お茶などでたっぷり割ると、お酒の味がかなり薄らぎ、「飲み慣れない」感じがぐっと和らぎます。
• 「甘すぎて気持ち悪くなる」 という方には、レモン、グレープフルーツ、ハーブ、ジンジャーリキュールのように、甘さが控えめでスッキリしたタイプが向いています。
  炭酸やソーダで割って、のどごしだけ、軽く味わうのが、とくにピッタリです。
• 「変な味がして、違和感がある」 という方は、お気に入りの飲み物（たとえばオレンジジュース、ソーダ、お茶）と組み合わせて、違和感を減らすのが近道です。
  お酒の味が「ごまかされている」くらいの感覚になるまで、割る飲み物を多めにすると、だいぶ抵抗が減ります。

ハードルを下げるには、小さなグラスから、1さじから試すといいですよ。
一口ずつ、「これはちょっと好き」と思う組み合わせを探していくと、次第に、「あれ、このリキュール、なんか好きかも」と思える瞬間が、きっと訪れます。

「お酒に弱い」「苦手」でも、自分のペースで、心地よく、無理しない方法で、お酒に優しく近づいていきましょう。

まとめ：「酔いにくい」リキュールで、お酒をもっと好きになる

お酒が弱いからといって、無理に「強く見せよう」とする必要は、まったくありません。
リキュールは、お酒の味わいを少しずつ楽しみながら、自分のペースでお酒に慣れていける、やさしい入り口です。

ここでご紹介した「酔いにくい」選び方や飲み方は、「たくさん飲む」ことではなく、「自分の気分と体に合わせて、楽しく、安心して、ほんの少しだけ味わう」という、心地よい時間のためのもの。
ほんの1杯、ほんの少しの時間だけでも、お酒がほっとしたり、会話が楽しくなったりする、そんな「自分らしい時間」が大切ですね。

「お酒が弱い」「すぐ酔ってしまう」という悩みを、リキュールの選び方や、飲み方のコツで、少しずつ乗り越えていけると嬉しいです。
そして、お酒本来の「ほっとする時間」や「人とつながる時間」を、もっと身近で、もっと自分らしく感じてもらえたら、うれしいです。

お酒は、誰かに無理して飲むものではなく、「今日は、この1杯がちょうどいい」という、自分に優しいものでいいのです。
リキュールを使って、お酒との関係を、少しずつ、とってもしやすいものにしていきましょう。

フォローする 　0